Dieta stworzona z myślą o osobach, które chcą cieszyć się zdrowiem bez rezygnacji z przyjemności jedzenia. To zestaw przepisów, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zminimalizować ochotę na słodycze, poprawić trawienie i wspierać metabolizm. Ciesz się większą energią każdego dnia, przygotowując pyszne, posiłki w prosty i szybki sposób (zazwyczaj 5-20 minut) w zaciszu domowej kuchni.

Jeśli chcesz, aby ta dieta służyła redukcji masy ciała, uwzględnij deficyt energetyczny ok. 300-500 kcal w stosunku do swojej całkowitej przemiany materii. Jeśli nie wiesz, jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia skontaktuj się ze mną przez formularz na stronie lub mailowo: kontakt@dietetykangelikabogusz.pl. Podaj w treści: płeć, wiek, masę ciała, wzrost, opisz swoją aktywność treningową tygodniową oraz ruch w ciągu dnia, występujące choroby, trymestr ciąży/karmienie piersią.

PLAN ŻYWIENIOWY 7 dniowy:

• 3 warianty energetyczne do wyboru (1600 kcal, 1800 kcal, 2100 kcal)
• 4 sycące, przepyszne i odżywcze posiłki przeciwzapalne
• posiłki bez mleka
• 7 propozycji na dania jak z restauracji w domowym, szybkim wydaniu
• znane produkty, łatwo dostępne w popularnych marketach (Lidl, Biedronka, Auchan)
• możliwość wymiany posiłków między sobą np. śniadanie na inne śniadanie
• rozkład makroskładników 22% białka, 35% tłuszczów, 43% węglowodanów energii ogółem, błonnik ok. 35g
• proste w przygotowaniu przepisy, które zajmą Ci mniej czasu, niż trwa oczekiwanie na zamówienie w restauracji.

Co znajdziesz w środku:

• Makaron z burratą
• Curry w sosie orzechowym
• Burger z warzywami
• Croissant z szynką
• Grzanka z łososiem i jajkiem
• Grzanki z burratą
• Tajska zupa
• Omlet biszkoptowy z owocami
• Pasta jajeczna z awokado
• A’la serniczek malinowy
• Tosty po włosku
• Krem z pomidorów

Co otrzymujesz ?

• plan żywieniowy o wybranej kaloryczności (7dni)
• listę zakupów
• instrukcję obsługi planu
• listę zamienników (+zamienniki produktów z glutenem/ laktozą)
• wskazówki szybkiego gotowania
• bonus: E-BOOK ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta dedykowana dla osób, które cierpią na:

• zaburzenia gospodarki cukrowej/lipidowej (insulinooporność/hipercholesterolemia)
• zaburzenia gospodarki hormonalnej (m.in. dominacja estrogenowa, PCOS)
• nadwagę czy otyłość
• niepohamowaną ochotę na słodycze
• brak energii
• choroby dietozależne.

Kup, jeśli:

• chcesz przeciwdziałać stanom zapalnym
• ograniczyć słodycze
• brakuje Ci pomysłu na szybkie i odżywcze posiłki
• chcesz schudnąć
• chcesz zadbać o siebie
• chcesz mieć więcej energii
• chcesz się zdrowo odżywiać
• chcesz jeść więcej warzyw i owoców
• nie chcesz odczuć, że jesteś na diecie

Nie kupuj jeśli:

• cierpisz na alergie/silne nietolerancje
• masz problemy jelitowe np. IBS, SIBO
• masz wiele współistniejących chorób o odmiennych zaleceniach

Korzyści:

• możliwość wymiany posiłków między sobą m.in. śniadanie na inne śniadanie itp., sam decydujesz jaki posiłek spożywasz
• dieta ma posłużyć, jako narzędzie do kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych,
• pomóc nauczyć się zdrowej relacji z jedzeniem dzięki inspiracji na szybkie, pyszne, odżywcze posiłki z dodatkami w postaci małych przyjemności.

Jeśli czegoś nie lubisz…

Nie obawiaj się, w diecie podane są alternatywy dla poszczególnych składników. Jeśli nie masz w lodówce oliwek czarnych użyj zielone, jeśli ich nie lubisz zamień na kapary, lub dodaj zamiennie inne warzywo np. paprykę zieloną. Nie przepadasz za malinami? Możesz wymienić je na truskawki czy borówki. Nie odpowiada Ci smak bazylii zamień ją na inną zieleninę np. szczypiorek czy natkę pietruszki. Nie lubisz krewetek zamień je na pierś z kurczaka, skończył Ci się ryż użyj kaszy.