Dieta redukcyjna to inaczej dieta odchudzająca, którą stosuje się w celu zmniejszenia masy ciała. Kluczowe jest, aby energetyczność spożytych kalorii w ciągu dnia została obniżona o ok. 300-500 kcal w stosunku do Twojego całkowitego zapotrzebowania organizmu na energię.

Jeżeli nie wiesz, którą energetyczność wybrać, napisz do mnie wiadomość (umieść w niej swój wzrost, masę ciała, wiek, swoją aktywność w ciągu dnia) przez formularz lub skontaktuj się bezpośrednio na mail: kontakt@dietetykangelikabogusz.pl. 

Plan wraz z instrukcją obsługi będzie dla Ciebie widoczny po zalogowaniu na konto na stronie/będziesz miała możliwość pobrania jej automatycznie po zaksięgowaniu płatności. 

PLAN ŻYWIENIOWY: 

• 3 warianty energetyczne do wyboru (1600kcal, 1800 kcal, 2000 kcal)
• 4 sycące i odżywcze posiłki dziennie
• 7 propozycji na pyszne śniadania, II śniadania/podwieczorki, obiady i kolację
• domowe letnie obiady (jajko posche z ziemniaczkami, mizerią i fasolką szparagową, makaron z truskawkami, roladki z surówką z młodej kapusty i ziemniaczki pieczone)
• szybkie II śniadania: słodkie desery, odżywcze koktajle  i wytrwane kanapki
• znane produkty, łatwo dostępne w popularnych marketach
• możliwość wymiany posiłków między sobą np. śniadanie na inne śniadanie
• rozkład makroskładników 23% białka, 32% tłuszczów, 45% węglowodanów energii ogółem, błonnik ok. 35g.
  
  

Co otrzymujesz ? 

• plan żywieniowy o wybranej kaloryczności (7dni)
• listę zakupów
• instrukcję obsługi planu
• listę zamienników 
• wskazówki szybkiego gotowania
• bonus: PORADNIK WAKACYJNY (jak nie przytyć na wakacjach).

DIETA LETNIA

Kup, jeśli: 

• brakuje Ci pomysłu na szybkie i odżywcze posiłki
• chcesz jeść sezonowo
• chcesz schudnąć
• chcesz zadbać o siebie
• chcesz mieć więcej energii
• chcesz się zdrowo odżywiać i nie obciążać swojej kieszeni
• chcesz jeść więcej warzyw i owoców
• nie chcesz odczuć, że jesteś na diecie

Nie kupuj jeśli:

• cierpisz na alergie/silne nietolerancje
• masz problemy jelitowe np. IBS, SIBO
• masz wiele współistniejących chorób o odmiennych zaleceniach

Korzyści:

• możliwość wymiany posiłków między sobą m.in. śniadanie na inne śniadanie itp., sam decydujesz jaki posiłek spożywasz
• dieta ma posłużyć, jako narzędzie do kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych,
• pomóc nauczyć się zdrowej relacji z jedzeniem dzięki  inspiracja na szybkie, pyszne, odżywcze posiłki z dodatkami w postaci małych przyjemności.

Dieta właściwości: 

• bogato odżywcza-zawierająca produkty sezonowe
• klasyczna, zawiera zarówno mięso, jaki ryby i nasiona roślin strączkowych
• sycąca-zbilansowane posiłki o odpowiedniej zawartości błonnika, białka i mikroelementów
• słodkie przyjemności-dla zachowania zdrowej relacji z jedzeniem
• złożona z łatwo dostępnych produktów

Jeśli czegoś nie lubisz… 

Nie obawiaj się, w diecie podane są alternatywy dla poszczególnych składników. Jeśli nie masz w lodówce oliwek czarnych użyj zielone, jeśli ich nie lubisz zamień na kapary, lub dodaj zamiennie inne warzywo np. paprykę zieloną. Nie przepadasz za malinami? Możesz wymienić je na truskawki czy borówki. Nie odpowiada Ci smak bazylii zamień ją na inną zieleninę np. szczypiorek czy natkę pietruszki. Nie lubisz piersi z kurczaka zamień ją na mięso z piersi indyka, krewetki czy tuńczyka.